急激にやせるとどうなる?

急激にやせても、皮はやせませんので、しばらくは皮のたるみが目立ちます。

マイクロダイエットのコンテストの受賞者を見ていても、

二の腕はちょっと太いように見えますよね。

あれも、体重は減っているけれども、

皮がたるんでしまっているので、太くみえてしまうんです。

そのうち、皮が今の体型に合わせたものになるので、それまではガマンが必要。

皮のたるみまで考えたら、なるべく早く、

マイクロダイエットをはじめた方がいいかもしれません。

 

置き換えダイエットで痩せると、スタイルが悪くなる?

置き換えダイエットだけで痩せると、スタイルは悪くなります。

これは、確実な話です。

その理由は、置き換えダイエットだけで痩せると、

スタイルを保っている筋肉も落ちてしまうため。

そのため、置き換えダイエットをしながら、

適度なスタイル維持のための運動もする必要があります。

 

スタイル維持に、インナーマッスルの強化を!

スタイル維持に大きく関わってくるのは、

インナーマッスルと呼ばれる筋肉。

筋肉には、ムキムキで見た目にもよく分かるアウターマッスルと、

身体のバランスや姿勢を整えるのに使われているインナーマッスル、の2つがあります。

インナーマッスルを鍛えるのは、バランスボールや、ヨガがいいとされています。

 

インナーマッスルの鍛え方

基本的に、筋肉をつける運動と同じように考えるといいと思います。

毎日しなくても、2〜3日に1回、テレビでも見ているときに、

簡単なヨガのポーズをとります。

ヨガの先生になるわけでもないので、部屋の大きさにあったラクなポーズを、

3つか4つ、覚えておきましょう。

インナーマッスルを鍛えるときも、長い時間しようとせず、

5〜10分程度の短時間のポーズを、1日に4、5回すれば大丈夫です。

 

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ダイエット

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