ネットの口コミには、「効果がない」という話が多い?

やはり、みんなが思うのは、本当にやせるのか、ということ。

「マイクロダイエットをしてみたけど、効果がみられなかった」という口コミを、

いろんなところで見たことがあると思います。

ネットなどでは一般敵に、成功している人はわざわざ口コミに書くことは少なく、

逆に何か不満がある人は、積極的にクレームを書き込むという特長があります。

少なくとも、クレームを書く人の倍以上は、ダイエットに成功している、

と考えた方がいいと思います。

 

本当に、本や雑誌のように痩せるのか?

本や雑誌の中では、マイクロダイエットで80kgの減量に成功した人や、

60kg体重を落とした人の話がたくさん載っています。

それが本当なのか、というと、正しいとも言えるし、正しくないとも言えます。

ダイエットの効果というのは、

その人の年齢、性別、食生活、1日の運動量などによって変わってきます。

体重が160kgの人が60kg落とすのと、体重が100kgの人が60kg落とすのでは、

当然差があります。

雑誌に取り上げられている方は、ほとんどが、元々、かなり体重のある方ばかりです。

そのため、それと同じような効果を期待するのは、ムリがあります。

さらに雑誌に取り上げられるような方は、食事以外にも、

様々なダイエットへの気配りをしているハズです。

また、マイクロダイエットは、1日1食を置き換えるやり方と、

1日2食を置き換えるやり方があります。

さらにマイクロダイエットシリーズの中でも、

ドリンクとスープは1食170kcal ですが、パスタ&リゾットは260kcalです。

さらに、今まで朝ごはんをあまり食べていなかった人が朝食をマイクロダイエットに変えても、

それほど効果はありません。

ただし、今まで食べていたカロリーを減らすならば、

効果に個人差はあっても、やせることは確かです。

 

マイクロダイエットでやせない?

マイクロダイエットは単純に考えれば、とるカロリーを減らす方法です。

そのため、やせない方がむしろおかしいと考える方が普通です。

やせない場合、なんらかの生活上の問題がなどが含まれていることがあります。

マイクロダイエットで失敗する方の多くは、

マイクロダイエットだけでやせようとしている方がほとんどです。

しかし、マイクロダイエットをきっかけに生活習慣を見直さなかったり、

逆に普段の生活をゆるめすぎて、いつもはしていた運動をやめたりしたなら、

当然、効果はでません。

マイクロダイエットの特長を踏まえながら、

正しいダイエットを行う必要があります。

 

マイクロダイエットは万能なダイエットか?

マイクロダイエットは、万能ではありません。

これは、マイクロダイエットだけでなく、全ての置き換えダイエットに言えることです。

置き換えダイエットは、副作用が少なく、効果が非常に高いダイエットです。

そのため、急激に体重を落とすことも可能です。

しかし、リバウンドの話とも関連しますが、マイクロダイエットだけで痩せた方は、

必ずその後、失敗します。

太るには、必ず原因があります。

持病の薬の副作用などで太りやすい、などの特別な医学的な理由がない限り、

それは生活習慣と大きく結びついています。

置き換えダイエットは、そのことを見直すための一つのきっかけにすぎない、

ということを心がけておく必要があります。

しかし、目に見えて体重の落ちるマイクロダイエットは、体重を落とすことの喜びと、

ダイエットへの熱意をさらに高めてくれます。

まずは、マイクロダイエットをはじめてみて、その後、少しずつ生活習慣を見直していくと

将来の生活の中でも健康に気をつけて生活できるようになる、

という素晴らしい考えを手に入れることができると思います。

 

置き換えしながら気をつけること

マイクロダイエットは、あくまでダイエットの補助。

では、マイクロダイエットを続けながら、どんなことに気をつけていけばいいのでしょうか。

それは基本的なことですが、食生活の改善と運動です。

逆に言えば、この点に気をつけられるようになれば、

マイクロダイエットを卒業しても大丈夫ですし、リバウンドすることもないでしょう。

 

運動はどのくらい?

マイクロダイエットを含めた置き換えダイエットをすると、

脂肪も落ちますが、当然ながら筋力も落ちます。

そのため、普段の生活の中で消費されるエネルギーである基礎代謝も落ちてきます。

また、体重が100kgの人と、体重が40kgの人では、

同じように買い物のために出かけて歩いていたとしても、

消費するエネルギー量が違います。

この点を意識しながら、生活に運動を取り入れていきます。

やせるのに成功している人の多くは、1週間に2〜3日、30分程度のウォーキングや、

10〜20分程度の筋トレをするだけで順調に減量しています。

そのため、運動といっても、それほど気にしすぎる必要はありません。

 

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