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カロリーの計算は簡単に

マイクロダイエットをしながらも、食生活の改善をするためには、

普段から食事のカロリーを意識するようにしなければなりません。

しかし、カロリーを細かく計算するのは大変です。

ポイントは、おおまかで覚える、ということと、少し大目で計算する、ということ。

カロリーは、100kcal単位で覚えておけば大丈夫。

また、少し多めに覚えておいたら、多少余裕もでます。

 

例えば、次のように覚えましょう。

 

・ご飯は200kcal

・パスタは700kcal

・カツ丼は800kcal

・パン1枚で300kcal

・みそ汁1杯で100kcal

・野菜サラダ1皿で100kcal

 
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