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インナーマッスルの鍛え方

基本的に、筋肉をつける運動と同じように考えるといいと思います。

毎日しなくても、2〜3日に1回、テレビでも見ているときに、

簡単なヨガのポーズをとります。

ヨガの先生になるわけでもないので、部屋の大きさにあったラクなポーズを、

3つか4つ、覚えておきましょう。

インナーマッスルを鍛えるときも、長い時間しようとせず、

5〜10分程度の短時間のポーズを、1日に4、5回すれば大丈夫です。

 
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